怎样减肥效果最好最快的速度，怎样减肥效果最快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怎样减肥效果快又好？看看我的方法吧最快的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤目前我正在进行一个减肥计划，是我的表姐告诉我的你可以去试试方法再下面的截图里图片有点小，点一下就放大了减肥秘方材料： 红枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。

2、山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片， <<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里） 建议健康减肥。

(资料图片仅供参考)

3、通过饮食来减肥。

4、 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

5、” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

6、 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。

7、饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。

8、促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

9、 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

10、 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量,一天饮用2至6杯就好 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

11、 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

12、 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。

13、不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

14、最好的方法是运动和节食。

15、所有药物都是泻药，甚至还有激素，最好不要用。

16、运动和节食不但减肥还会让你更健康，健美，阳光，经历充沛。

17、病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

18、指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

19、减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

20、祝您身体健康!。

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